Pull Ups - Курс подтягиваний н

Pull Ups - دوره کشش در نوار افقی برنامه ای است که به کمک آن می توانید قدرت و عضلات کمر خود را توسعه دهید Pull Ups - دوره کشش در نوار افقی مربی کشش شخصی شما است.

این برنامه شامل عملکرد زیر است:

levels- 8 سطح ، برای سطح دیگری از آموزش

statistics- آمار سریع (سطح متوسط ​​فعلی شما ، برنامه فعلی)

-امکان تغییر برنامه در صورت آموزش ناموفق

unit- واحد اطلاع رسانی برای یادگیری یک تئوری دقیق تر

قوانین برنامه: قبل از شروع تمرینات ، یک تست را انجام دهید. آزمایش این است که تعیین کنید حداکثر تعداد کشش ها را می توانید همزمان انجام دهید. اکنون ، بر اساس نتیجه آزمایش ، یک برنامه را انتخاب کرده و آموزش را شروع کنید. بعد از هر روش دکمه را فشار دهید تا تایمر برای استراحت فراخوانی شود (زمان توصیه شده را استراحت دهید یا با توجه به احساسات خود را تغییر دهید). رژیم استراحت و تغذیه مناسب را رعایت کنید.

به عنوان مثال: در آزمون شما 10 تاپ یو پی اس انجام داده اید. 9-11 بار برنامه را از لیست انتخاب کنید. فراموش نکنید که 2 روز پس از آزمایش برای بهبودی استراحت کنید.

این دوره برای حداکثر فرد حداکثر طراحی شده است. البته ، برای دستیابی به چنین نتایج باید جدی کار کرد ، اما این داستان نویسی نیست بلکه یک شاخص بسیار واقعی است. با برنامه ما ، سازماندهی تمرینات شما بسیار ساده تر خواهد بود.

بیشتر افراد کمتر از 10 بار جلو می روند و تقریبا هیچ کس نمی تواند بیش از 15 بار صعود کند. با تشکر از آموزش ما ، می توانید این نتیجه را افزایش دهید. برنامه ما به گونه ای طراحی شده است که همه بتوانند به موفقیت های بیشتری برسند.

فقط دستورالعمل برنامه را دنبال کنید و فقط در یک هفته نتیجه را حس خواهید کرد.